Az agy és a függőség
Pusztán jellemhiba következménye-e a kábítószer-függőség kialakulása?
A kábítószer-függőség kialakulása valójában az agyműködés zavarának tudható be. A különböző kábítószerek ugyanis változásokat idéznek elő az agy működésében, és habár az egyes szereknek eltérő a hatásmechanizmusa, az agyra gyakorolt hatásuk nagyon is hasonló: az agysejtek átalakulnak, a gondolkozási és emlékezeti mechanizmusok megváltoznak, olykor még a motoros készségek (járás, beszéd) is romlanak, továbbá hangulatingadozások is előfordulhatnak. Ezek a változások egyúttal jelentős hatást gyakorolnak az egyén magatartására: a kábítószer válik a szenvedélybeteg életének fő mozgatórúgójává, ezért az illető szinte bármire képes lesz annak érdekében, hogy kábítószert fogyaszthasson. Ennek megfelelően a kábítószer nemcsak az agyműködést és a viselkedést befolyásolja radikálisan, hanem az egyén társas kapcsolatait is.
Önként lesz-e valaki kábítószerfüggő?
Lehet, hogy valaki önként kezd el kábítószert fogyasztani, de idővel a tartós fogyasztás következtében a szerfogyasztás kényszerré válik számára. A kényszeres, sőt esetenként kontrollálhatatlan szerfogyasztás oka - mint már említettük - az, hogy a függőséget kiváltó szer megváltoztatja az agy működését (olykor feltűnő, olykor kevésbé észrevehető módon).
A drogfüggőség kezelésének hatékonysága szempontjából fontos-e az egyéni szándék?
Annak, hogy egy szenvedélybeteg miért kezdi el kezeltetni magát, általában két fő oka van: vagy egy bírósági ítélet miatt kényszerül kezelésre az illető, vagy azért, mert a szerettei elvárják tőle, hogy kezeltesse magát. Mindenesetre a kutatók több tanulmányban is egyértelműen bizonyították, hogy ha a kezelés során -nagy nyomás- nehezedik a szenvedélybetegre, hogy felvállalja betegségét, és megpróbáljon felülkerekedni azon, akkor minden valószínűség szerint hatékony lesz a terápia - függetlenül attól, hogy milyen okból kifolyólag veti magát alá kezelésnek az illető.
Milyen hatékonysággal kezelhető a kábítószer-függőség?
A kábítószer-függőség az ún. viselkedésközpontú elméleteken alapuló terápiákkal hatékonyan kezelhető. A siker érdekében azonban a terápiás kezelést sok esetben több alkalommal is meg kell ismételni.
Ugye hasznos lenne egy olyan személyes tanácsadó, aki jártas a szenvedélybetegségekben, és bármikor bizalommal fordulhatsz hozzá? Ezt a tudást kapod most meg ingyen a Józanság Hírlevéből.
Miről ismerhető fel, hogy valaki alkohol- vagy drogfüggőségben szenved?
Ha az alábbiakban felsorolt hét kritérium közül legalább három 12 hónapon belül bármikor előfordul Veled vagy hozzátartozóddal, akkor mindenképpen szakember segítségére van szükség. A pontos diagnózis felállítása szakorvosi feladat.
ÁllapotfelmérésA kívánt hatás eléréséhez a korábbi mennyiséghez képest egyre nagyobb mennyiségű alkohol vagy drog elfogyasztására van szükséged. Pl. A hétvégi sörözéseket felváltja a napi két üveg sör, majd a három, s a mennyiség idővel folyamatosan tovább növekszik.
Ha nem iszol vagy drogozol, gyötrő testi és lelki tüneteid lesznek. Remegés, verejtékezés, hallucinációk, epilepsziás roham, ízületi fájdalmak, hasmenés, hányás, alvászavar, depresszió, szorongás.
Nagyobb mennyiségben és hosszabb ideig fogyasztasz alkoholt vagy drogot, mint azt korábban eltervezted. Pl. "Egy pohár most még belefér, aztán egy hétig nem iszom!" Az egy pohár végül ismét lerészegedéshez vezet, és két hét múlva újra megfogadod, hogy csak egy pohárral fogsz inni.
Leszokási és/vagy kontrollálási kísérleteid sikertelenek. Pl. Reggel úgy döntesz, hogy ezentúl soha többet nem fogyasztasz kokaint, de egy céges partyn aznap este megkínálnak, és korábbi szándékod ellenére elfogadod.
Jelentős időt fordítasz az alkohol vagy drog megszerzésére.
Az ivás vagy drogozás miatt feladod a számodra korábban fontos társasági, munkahelyi vagy szabadidős tevékenységeidet.
Annak ellenére is tovább iszol vagy drogozol, hogy olyan egészségi illetve lelki problémáid jelentkeznek, melyeket egyértelműen a szerhasználat okoz.
Pl. Alkoholfogyasztás kapcsán májgyulladásod lesz, és ennek ellenére sem hagysz fel az ivással.
Drogos befolyásoltság következtében súlyos autóbalesetet szenvedsz, de ez sem tart vissza attól, hogy tovább fogyassz.
Ugye hasznos lenne egy olyan személyes tanácsadó, aki jártas a szenvedélybetegségekben, és bármikor bizalommal fordulhatsz hozzá? Ezt a tudást kapod most meg ingyen a Józanság Hírlevéből.
Az alkoholizmus és a drogfüggőség kezelhető betegség!
A közgondolkodást gyakran jellemzi az a vélekedés, hogy az alkoholisták és a drogfüggők akaratgyenge és jellemtelen emberek. Azonban az alkoholizmus és a drogfüggőség súlyos betegségek, kezelésükhöz pedig szakember segítségére van szükség. A szenvedélybetegségnek számtalan olyan következménye és tünete van, melyeket az érintett személy és környezete egyaránt nehezen visel.
- rossz közérzet
- fájdalom
- betegségek
- rögeszmék
- kényszerképzetek
- megszállottság
- önuralomvesztés
A szenvedélybetegségből fel lehet épülni.
A kezelés célja több, mint az ivás vagy drogozás elhagyása.
Cél a kiegyensúlyozott és termékeny élet elérése.
Bizonyított tény, hogy a kezelések hatékonyan hozzájárulnak a szenvedélybetegségből való felépüléshez. Olyan kezelési módot érdemes választani, amely leginkább megfelel az adott személy elvárásainak és lehetőségeinek.
A kezelés a következőkben segít:
- Méregtelenítés révén felszámolja a kellemetlen megvonási tüneteket
- Kezeli a különböző testi szövődményeket
- Segíti tudatosítani és kezelni azokat a problémákat, melyek összefüggnek az alkohol-és droghasználattal:
- érzelmi vagy pszichés problémák
- családi problémák
- szociális problémák
- munkahelyi problémák
- pénzügyi problémák
- Segít a szermentes boldogulás begyakorlásában
- Segít a kiegyensúlyozott életvitel kialakításában
- Elősegíti a személyes fejlődést
- Segít a sóvárgás leküzdésében
- Segít a visszaesés-megelőzésben
A kezelés sikerességéhez nagyban hozzájárul, ha a beteg elégedett a kezeléssel, és bizalommal tud fordulni az őt segítőkhöz.
Ugye hasznos lenne egy olyan személyes tanácsadó, aki jártas a szenvedélybetegségekben, és bármikor bizalommal fordulhatsz hozzá? Ezt a tudást kapod most meg ingyen a Józanság Hírlevéből.
Kedves Szülő!
Ha Önnek tizenéves gyermeke van, biztosan sokat aggódik a gyermekére leselkedő veszélyek miatt: az alkohol, a dohányzás és a kábítószerek, valamint a felelőtlen autóvezetés és nemi élet kockázatai miatt.
Mindazonáltal megnyugtató, hogy egyes felmérések szerint a tizenévesek igenis fontosnak tartják, hogy a szüleik kulcsszerepet játsszanak életükben: megbecsülik őket, és hallgatnak rájuk.
Hogyan lehet a gyerekre hatni, ha ellenségesen viselkedik, és folyton csak vitatkozik?
Ne feledje, hogy a tinédzsereket a függetlenség vágya vezérli. Úgy érzik, csak akkor válhatnak önállóvá, ha megkérdőjelezik, amit másoktól tanultak. Éppen ezért gyakran csak azért is vitatkoznak szüleikkel, és eszük ágában sincs egyetérteni velük - ők így próbálják kialakítani saját identitásukat.
Az alábbiakban olyan tanácsokkal szolgálunk, amelyekkel elősegítheti tizenéves gyermeke egészséges testi-lelki fejlődését.
1. alapelv: ráhangolódás
Legyen nyílt és őszinte gyermekével! Próbáljon a pozitív dolgokra koncentrálni, amikor beszélget vele, különösképp abban az esetben, ha nézeteltérés van Önök között. Minden esetben alaposan gondolja végig, hogy mit is szeretne mondani, és igyekezzen tiszteletben tartani gyermeke álláspontját, hogy érzékeltesse vele: figyel rá. Értékelje gyermeke pozitív tulajdonságait és helyes cselekedeteit!
2. alapelv: útmutatás
Próbálja olyan módon lefektetni a gyermeke érdekét szolgáló szabályokat, hogy azokat útmutatásnak, és ne erőfitogtatásnak, illetve büntetésnek tekintse a gyerek.
3. alapelv: tiszteletadás
Minden tizenéves csak egy kis megbecsülésre vágyik: arra, hogy tiszteletben tartsák a véleményét és az elképzeléseit. Persze, ha az emberben felgyülemlik a feszültség, nem könnyű tiszteletet tanúsítania a másik iránt. Azonban, ha Ön nem tiszteli gyermekét, valószínűleg ő sem fogja tisztelni saját magát; és az a gyerek, aki nem becsüli önmagát, hajlamos lesz kockázatos dolgokba belemenni azért, hogy könnyebben beilleszkedhessen, és megfeleljen kortársai elvárásainak.
4. alapelv: példamutatás
A példamutatás a szenvedélybetegségek megelőzése szempontjából különösen fontos: ha ugyanis a gyerek szülei vagy gondozói dohányoznak, illetve rendszeresen alkoholt vagy kábítószert fogyasztanak, jelentősen nagyobb a veszélye annak, hogy a gyermek maga is szenvedélybeteg lesz.
-
Ne dohányozzon! Ha dohányzik, mielőbb szokjon le - saját és családja egészsége érdekében.
-
Ne engedje gyermekének, hogy otthon dohányozzon vagy szeszes italt fogyasszon!
-
Ne kínálja gyermekét szeszes itallal!
-
Ne várja el gyermekétől, hogy az Ön szerfogyasztási szokásaihoz alkalmazkodjon: például ne kérje meg, hogy cigarettát vagy sört vásároljon Önnek!
-
Sohase vezessen ittasan!
A szülő teendői
Napi teendők:
-
Tudja meg, hogy mik a gyerek napi teendői és tervei!
-
Ha a tervezett programok jellege megkívánja, emlékeztesse gyermekét az Ön által lefektetett szabályokra!
-
A nap végén kérdezze meg gyermekétől, hogy mik történtek vele aznap!
-
Dicsérje meg a gyereket, ha jól viselkedett!
-
Ellenőrizze, hogy gyermeke elkészítette-e házi feladatát, illetve ellátta-e egyéb teendőit!
-
Gondoskodjon arról, hogy a család rendszeresen együtt étkezzen, és gyakran legyenek közös családi programok!
Heti teendők:
-
Legyen ideje beszélgetni a gyerekkel: minden héten szánjon legalább 20 percet arra, hogy gyermekétől megtudja, mi a helyzet a barátokkal, mik történtek az iskolában, illetve mik voltak a hét legfontosabb eseményei a gyerek számára.
-
A hét közepe táján érdeklődjön gyermeke hétvégi programjai felől, illetve még időben kérdezze meg, hogy tervez-e bármit, amihez az Ön hozzájárulását kellene kérnie -nehogy a hétvégén konfliktus legyen a dologból.
-
Időről-időre győződjön meg róla, hogy gyermeke valóban oda megy-e, ahová mondja!
-
Ösztönözze gyermekét, hogy hívja át a barátait, és próbálja meg szabadidejét Ön is a gyerekkel tölteni!
-
Ha a tervezett programok jellege megkívánja, emlékeztesse a gyereket a szabályokra!
Havi teendők:
-
Gondoskodjon arról, hogy havonta legalább 1-2 alkalommal legyen közös programja a gyerekkel!
-
Gondolja végig, hogy aktuálisan milyen a kapcsolata gyermekével!
-
Érdeklődjön arról, hogy mik foglalkoztatták gyermekét az elmúlt hónapban, és szükség esetén ajánlja fel neki segítségét!
-
Ügyeljen arra, hogy betartsa gyermekének tett ígéreteit!
-
Havonta egyszer szervezzen valamilyen különleges családi programot - még pedig olyat, ami a gyerek számára is élvezetes.
-
Az iskolában érdeklődjön gyermeke tanulmányi teljesítménye felől!
-
Jegyezze fel, hogy gyermeke kivel és mivel tölti idejét, és járjon utána mindennek, ami esetleg aggodalomra ad okot!
-
Derítse ki, hogy a gyerek mire költi a pénzét!
-
Igyekezzen figyelemmel kísérni, hogy mivel foglalkoznak a környékbeli fiatalok, és mik történnek velük, továbbá lehetőség szerint konzultáljon a többi szülővel!
-
Ellenőrizze, hogy gyermeke betartja-e a szabályokat, és ha igen, jutalmazza meg őt! Ha úgy érzi, a gyermek megkomolyodott, engedjen neki nagyobb teret, de bármit is enged meg neki, világosan fektesse le a szabályokat!
Zárógondolat
Függetlenül attól, hogy a szülő túlságosan szigorú vagy engedékeny-e (vagy se nem túl szigorú, se nem túl engedékeny), felmérések szerint, a tizenévesek tudják, hogy akkor járnak a legjobban, ha szüleikre, illetve családjukra támaszkodnak.
Ha tizenéves gyermeke számíthat Önre, nem lesz vele semmi baj!
Ugye hasznos lenne egy olyan személyes tanácsadó, aki jártas a szenvedélybetegségekben, és bármikor bizalommal fordulhat hozzá? Ezt a tudást kapja most meg ingyen a Józanság Hírlevéből.
Jól akarom érezni magam!
Biztosan számtalanszor hallottad már, hogy mennyire egészséges a testmozgás - de vajon azt tudod-e, hogy a testmozgástól a hangulatod is jobb lesz? A rendszeres testmozgás ugyanis nemcsak energikusabbá tesz, hanem a kedélyállapotodat is javítja. A sportolással számos probléma (többek között a kábítószerek fogyasztása iránti igény kialakulása is) megelőzhető.
A testmozgás előnyei
A testmozgás révén a szervezet olyan vegyületeket (ún. endorfinokat) termel, amelyek nyugtató hatásúak és boldogságérzetet keltenek az emberben. A testmozgás emellett különböző lelki problémák (pl. enyhe depresszió, önértékelési zavarok) kezelését is elősegíti: ha ugyanis erősnek érzed magad, elégedettebb is leszel magaddal. Ráadásul, ha sikerül megvalósítanod a rendszeres testmozgásra irányuló célkitűzéseidet, a siker megelégedéssel és büszkeséggel fog eltölteni.
A testmozgás segítségével egyúttal meg is szépülhetsz, hiszen a rendszeres mozgásnak köszönhetően a szervezeted több kalóriát fog elégetni, s így feszesebb lehet a tested. A rendszeres testmozgás a testsúly kordában tartásának egyik leghatékonyabb eszköze.
A kiegyensúlyozott testedzés három alappillérét az aerob, az erősítő és a hajlékonyságot fokozó gyakorlatok képezik.
Aerob gyakorlatok
Aerob gyakorlatnak minősül minden olyan testmozgás, amely növeli a pulzusszámot és fokozza az izmok oxigénfelvételét. Szakemberek szerint a tizenéveseknek hetente legalább három alkalommal kellene intenzív testmozgást végezniük, alkalmanként minimum 20 perc erejéig. Íme néhány sporttevékenység, amely hatékony aerob testedzésnek minősül:
-
úszás
-
kosárlabdázás
-
labdarúgás evezés
-
kerékpározás
-
futás
-
tánc
-
gyalogtúrázás
-
ütemes gyaloglás
Erősítő gyakorlatok
Ha izmaid a rendszeres igénybevétel hatására megerősödnek, az állóképességed is javulni fog.
A különböző erősítő gyakorlatok, különböző izomcsoportokat edzenek.
-
A karizmok erősítése céljából érdemes evezni, húzódzkodni vagy fekvőtámaszokat végezni.
-
A lábizmokat elsősorban a futás, a kerékpározás, az evezés és a korcsolyázás erősíti.
-
A hasizmok erősítésének többek között az evezés és a kerékpározás is kedvez.
Hajlékonyságot fokozó gyakorlatok
A testmozgás a test hajlékonyságát is segít megőrizni. A hajlékony embereknek pedig kevésbé kell tartaniuk a különböző sérülésektől (pl. rándulástól vagy ficamtól). A hajlékonyság biztosítéka lehet többek között:
a karate (és egyéb harcművészetek),
a balett,
a Pilates-tréning, és
a jóga.
A megfelelő gyakorlatok kiválasztása
Az emberek többsége egy idő után azért hagy fel a rendszeres testmozgással, mert egyszerűen unalmasnak találja azt. Ez nem is meglepő, hiszen ha nem élvezed a dolgot: minek is erőlködnél?
Amikor tehát próbálsz megfelelő gyakorlatokat választani, vedd figyelembe a saját igényeidet! Vajon egyedül, a saját tetszésed szerint szeretsz edzeni, vagy élvezed, ha mások társaságában mozoghatsz, ha a társaid motiválnak? Ha az előbbi hozzáállás jellemző rád, valószínűleg az egyéni sportok (pl. kerékpározás, síelés) állnak közelebb hozzád, ha viszont az utóbbi, akkor a csapatsportok.
A sport lehetőséget kínál arra, hogy új dolgokat tanuljak: hogy új képességekre tegyek szert!
Ugye hasznos lenne egy olyan személyes tanácsadó, aki jártas a szenvedélybetegségekben, és bármikor bizalommal fordulhatsz hozzá? Ezt a tudást kapod most meg ingyen a Józanság Hírlevéből.
Ha segítségre van szükséged,
hívd a következő számot:
Tel: 06 70 5863-205
Ügyfélfogadás
Hétfő-Szerda-Péntek:
9-16-ig
Az e-mailben küldött üzenet megválaszolása akár három hetet
is igénybe vehet. Szíves megértésedet előre is köszönjük.
